マイペース・ダイエット挑戦記録
試した事を端から書いていきます。
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記録
の〜んびりダイエット＠2016/06/21 16:20
の〜んびりダイエット＠2016/06/21 16:12
の〜んびりダイエット＠2016/06/15 16:48
の〜んびりダイエット＠2016/06/12 23:46
の〜んびりダイエット＠2016/06/10 23:22
の〜んびりダイエット＠2016/06/09 23:54
の〜んびりダイエット＠2016/06/08 23:03
の〜んびりダイエット＠2016/05/29 12:29
の〜んびりダイエット＠2016/05/29 00:01
の〜んびりダイエット＠2016/05/28 23:58
の〜んびりダイエット＠2016/06/21 16:20ちなみに、今必ず毎日やってる事は、
・踏み台昇降(一曲分は必ず)
・肘回し運動
・腰回し運動
です。
腰回しは、最初は本にあった通り、ウェストに手を当ててやってたんですけど、先日観た、ダイエットヴィレッヂで、「両腕を上に上げて、肩甲骨の間の肉を刺激しながらやるのが良い」というのをチラと目にしたので、真似してます。
結構、腹回りの肉がキリキリします。
チマチマとでも続けてたのが良かったのか、最近は普通に椅子に座る時や立ち姿勢の時、背を丸めてると何だか気持ち悪いので、意識して背筋を伸ばすようになりました。
腹筋意識しないと腰に来る事もあるので、要注意ですけど(ｰ"ｰ;)。
・踏み台昇降(一曲分は必ず)
・肘回し運動
・腰回し運動
です。
腰回しは、最初は本にあった通り、ウェストに手を当ててやってたんですけど、先日観た、ダイエットヴィレッヂで、「両腕を上に上げて、肩甲骨の間の肉を刺激しながらやるのが良い」というのをチラと目にしたので、真似してます。
結構、腹回りの肉がキリキリします。
チマチマとでも続けてたのが良かったのか、最近は普通に椅子に座る時や立ち姿勢の時、背を丸めてると何だか気持ち悪いので、意識して背筋を伸ばすようになりました。
腹筋意識しないと腰に来る事もあるので、要注意ですけど(ｰ"ｰ;)。
の〜んびりダイエット＠2016/06/21 16:12昨日の記録です。直後にメモった訳じゃないので、怪しいですけど。
体重:69.8kg(Σ((ﾟДﾟll)))
BMI:――(←忘れた)
体脂肪率:39.5％
筋肉量:39.5kg(←曖昧)
骨量:2.5kg
内臓脂肪レベル:8.0
基礎代謝:1309kcal
体内年齢:50歳
……ええ、減少に転じたと思ったのも束の間、又しても大台に着々と近付いております(ガクブル((ﾟДﾟll)))
ただ、最近は体重はあまり重視してません。
気になるかならないかで言えば、めちゃくちゃ気になりますけど(何)。
どちらかと言えば、最近は、インナーマッスルや下半身の筋肉を鍛えるですとか、体力を付ける、辺りに重点置いているので、体脂肪率・筋肉量・骨量・基礎代謝が増えてれば、体重は気にしない事にしました。
昨日はやっとこさ、体内年齢も下がったので嬉しーヾ(*´∀｀*)ノという感じですね(^^)
体重だけ計る体重計だとこうはいきません。
どんどん増える体重だけで早々と凹み、匙を投げ、来年の今頃は「70kgオーバーだぜ、イエーイ！ でもまだ100kgまで30kgもあるし、全然オッケー(σ´∀｀)σ(←ヤケ)」みたいになってた可能性バリバリ高いです。
でも、元はと言えば、このダイエットブログも、今の体重計が家に来て、体内年齢に愕然とした所から始まったんだと思うと……(複雑(ｰ"ｰ;))
体重:69.8kg(Σ((ﾟДﾟll)))
BMI:――(←忘れた)
体脂肪率:39.5％
筋肉量:39.5kg(←曖昧)
骨量:2.5kg
内臓脂肪レベル:8.0
基礎代謝:1309kcal
体内年齢:50歳
……ええ、減少に転じたと思ったのも束の間、又しても大台に着々と近付いております(ガクブル((ﾟДﾟll)))
ただ、最近は体重はあまり重視してません。
気になるかならないかで言えば、めちゃくちゃ気になりますけど(何)。
どちらかと言えば、最近は、インナーマッスルや下半身の筋肉を鍛えるですとか、体力を付ける、辺りに重点置いているので、体脂肪率・筋肉量・骨量・基礎代謝が増えてれば、体重は気にしない事にしました。
昨日はやっとこさ、体内年齢も下がったので嬉しーヾ(*´∀｀*)ノという感じですね(^^)
体重だけ計る体重計だとこうはいきません。
どんどん増える体重だけで早々と凹み、匙を投げ、来年の今頃は「70kgオーバーだぜ、イエーイ！ でもまだ100kgまで30kgもあるし、全然オッケー(σ´∀｀)σ(←ヤケ)」みたいになってた可能性バリバリ高いです。
でも、元はと言えば、このダイエットブログも、今の体重計が家に来て、体内年齢に愕然とした所から始まったんだと思うと……(複雑(ｰ"ｰ;))
の〜んびりダイエット＠2016/06/15 16:48今日は、多少余裕があって、四セット目に突入出来るかと思ったんですが、始めた途端、右膝が痛み出したので、断念しました。
階段に上がったり下りたりする動きの度に痛むので……無理はするまい(´･ω･`)
階段に上がったり下りたりする動きの度に痛むので……無理はするまい(´･ω･`)
の〜んびりダイエット＠2016/06/12 23:46今日の体重は69.5kg。
BMIも増えてましたが、体脂肪率は40％(……減ってるんですよ、これでも！)、筋肉量は忘れましたが、骨量は2.5kgに！
基礎代謝も1290kcalでした！
今日はちなみに３セット。
明日からガンガン増やしたい。
BMIも増えてましたが、体脂肪率は40％(……減ってるんですよ、これでも！)、筋肉量は忘れましたが、骨量は2.5kgに！
基礎代謝も1290kcalでした！
今日はちなみに３セット。
明日からガンガン増やしたい。
の〜んびりダイエット＠2016/06/10 23:22今日の体重、69.3kg！
危うい所で減少に転じました！
BMIも体脂肪も減少！
ただ、基礎代謝が早くも頭打ち……(´･ω･`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
危うい所で減少に転じました！
BMIも体脂肪も減少！
ただ、基礎代謝が早くも頭打ち……(´･ω･`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
の〜んびりダイエット＠2016/06/09 23:54今日は、踏み台昇降２セットやりました。
合計で８分ちょいくらいにはなったと思うんですけど、体重も面白いように増えていきます。
今日は、69.7kgでした(T-T)
ただ、基礎代謝も面白いように増えていきます。
一昨日は1262kcal→昨日は1266kcalだったのが、今日は1277kcalになったので。
しかし、体重が減りに転じるのはいつなんだ……来年待つまでもなく、明日には70kg超えを達成しそうですorz
合計で８分ちょいくらいにはなったと思うんですけど、体重も面白いように増えていきます。
今日は、69.7kgでした(T-T)
ただ、基礎代謝も面白いように増えていきます。
一昨日は1262kcal→昨日は1266kcalだったのが、今日は1277kcalになったので。
しかし、体重が減りに転じるのはいつなんだ……来年待つまでもなく、明日には70kg超えを達成しそうですorz
の〜んびりダイエット＠2016/06/08 23:03実は、三日前から漸く踏み台昇降を再開しました。
と言っても、一気に10分とか15分やるとすぐ折れちゃいそうなので、一曲分だけ。
本当は、一時間置きに一曲分、やれたら理想なんですけど……でもこの三日、毎日一曲分だけは続けてます。
だから、一日に５分弱か下手すると３分ちょいって時もあります。その辺は一曲の長さに掛かってるというね(苦笑)。
そして、体重は今日は69.2kg……。
…………。
ええ、何、三日間毎日踏み台昇降やったってのは嘘だったのかって？
いやいやいやいや、嘘じゃないですよ、ちゃんとやってます。
＋毎晩風呂場で腰回し運動と肘回しも。
ちょっと話反れますが、何で風呂場かと言いますと、全身鏡があるので、一番あそこがフォームを確認し易いんですね。
肩がうっかり一緒に動いてないか、とか。
バレエのバーレッスンもできれば良いんですが、痩せる前にコケたらマヌケなので、止めときます。
で、話戻しますと。
三連チャン、順調に体重は増えてますが、筋肉量・骨量・基礎代謝も増えてます。
続ける内に減少に転じると思うので、気長に頑張ります。
回数も増やしたい。
と言っても、一気に10分とか15分やるとすぐ折れちゃいそうなので、一曲分だけ。
本当は、一時間置きに一曲分、やれたら理想なんですけど……でもこの三日、毎日一曲分だけは続けてます。
だから、一日に５分弱か下手すると３分ちょいって時もあります。その辺は一曲の長さに掛かってるというね(苦笑)。
そして、体重は今日は69.2kg……。
…………。
ええ、何、三日間毎日踏み台昇降やったってのは嘘だったのかって？
いやいやいやいや、嘘じゃないですよ、ちゃんとやってます。
＋毎晩風呂場で腰回し運動と肘回しも。
ちょっと話反れますが、何で風呂場かと言いますと、全身鏡があるので、一番あそこがフォームを確認し易いんですね。
肩がうっかり一緒に動いてないか、とか。
バレエのバーレッスンもできれば良いんですが、痩せる前にコケたらマヌケなので、止めときます。
で、話戻しますと。
三連チャン、順調に体重は増えてますが、筋肉量・骨量・基礎代謝も増えてます。
続ける内に減少に転じると思うので、気長に頑張ります。
回数も増やしたい。
の〜んびりダイエット＠2016/05/29 12:29少し前の……と言っても、もう３ヶ月前の記事になりますか。
真面目にやります！
と宣言した割に、全然あれから記録も付けてないし、まあ減ってはいないけど増えてもないのが救いでしょうか……。
本当にヤバいです、と言った所で本気で口だけになりつつありますし、かと言って写真を晒すのは防犯面で真面目にＮＧ。
写真を載せるという方法で、逃げ道塞いで痩せたという話も聞きますが(海外で)。
でも、記録しとくと、苦笑いが浮かびますよね……丸一年で３kgか……orz
真面目にやります！
と宣言した割に、全然あれから記録も付けてないし、まあ減ってはいないけど増えてもないのが救いでしょうか……。
本当にヤバいです、と言った所で本気で口だけになりつつありますし、かと言って写真を晒すのは防犯面で真面目にＮＧ。
写真を載せるという方法で、逃げ道塞いで痩せたという話も聞きますが(海外で)。
でも、記録しとくと、苦笑いが浮かびますよね……丸一年で３kgか……orz
の〜んびりダイエット＠2016/05/29 00:01……って事は何ですか、何も策を講じなければ、来年の今頃には、順調に70kgオーバー、とか……マジヤバい(ﾟ言ﾟ)(今更何)
の〜んびりダイエット＠2016/05/28 23:58去年のちょうど今頃の記事読むと、それでもまだ痩せてたとか思って、悲しくなります。
今ですか？
丸一年で３kg増えましたが、何か(←)。
今ですか？
丸一年で３kg増えましたが、何か(←)。
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