ちょびっとSS +
昨日から1か月、更に休職を延長しました。
治ってきている気がするものの、まだ気になる症状があるので、ここで無理して職場に戻らないでしっかり準備しよう、と思ったからです。
延長を職場に伝えてから1週間ほど経ちますが、今は心底休みをのばしてよかったと思ってます。
まず生活リズムがガタガタになったところから立て直している途中なので、夜23時には寝ていますが朝起きるのは7時前だとなかなか辛いです(^_^;)
これで仕事に耐えるのは無理だったろうね。
耐えているうちに再発(と治りきってないのにいっていいのか?)まちがいないですな。
先週からルールを決めて起きる時間を少しずつ早めているので、無理なく生活リズムを戻せる猶予ができただけでも休んだ意味は大きいです。
ストレス反応で身体が辛いとか苦しいという症状はあまり出てません。
涙がぼろぼろ出てくる時のお薬は、3つ目にして結構いいのに出会えたので、その安心感もあります。
薬もいろいろありすぎて、なかなか合うものに出会えなかったり効かなくなったりして苦しんでいる他の患者さんの声も聞くので、運が良かった。
前から書いていた日記も、形式を決めて書くことで自分の気持ちや体調の変化、本当はこうしたいと思っていることなんかが観察でき、こうしたい!こうなりたい!を叶える行動も見つけることができて、それも治療に一役買っている実感があります。
とにかく1か月、夜寝て朝起きて昼に行動するという生活を身体に覚えさせつつ、ストレスコーピングの訓練をして、完治とまではいかなくても、もう大丈夫そう、くらいに思えるところまでは持っていきたいですね。
日記は『書く瞑想』をやっています。
これは「日頃のストレスが溜まり続けてモヤモヤしている!なんとかしたいけどどうしたらいいのか分からない😢」と思っている方にはホントにおすすめのメソッドなので、ぜひ読んでみてほしい。
※適応障害の治療法ではありません。
『書く瞑想』(ダイヤモンド社/古川武士 著)
日記をつけるのが嫌ではない、
書くのが好きという方なら自然にできると思います
願わくばこれでスッキリする方法を見つけられ、病気になるところまでモヤモヤを溜め込まず健やかに過ごしていただけますように…。
それと、休みが延びたからにはユニカも年内にもう一話頑張りたいなと思っております。
今年も残りあと1か月、どうぞよろしくお願いします!
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