朝頁はじめました +
モーニングページがいつ頃流行ってた(?)のか分かりませんが、ネットを見てるとわりと最近の体験談的なブログが出てくるので、まだ流行中なのかな?
どういうものかざっくりというと、
○朝起きてすぐ
○ノート3ページを
○頭に浮かんできたことを書いてとにかく埋める
という作業です。
詳しくは検索してください!
高校生の時にめっちゃ体調が悪い時期があって、その頃からずーっと日記をつけていたんですが、3年くらい前にふとそれがしんどくなり、
(あれは3年連用日記を買ったのがまずかったな、去年の自分のだめさと今年の自分の進歩してなさと来年の空白欄を毎日見るのが辛すぎた)
しばらく日記を書いていなかったのですが、まぁ記録魔の私なのでやっぱり何か書きたくなります。
それで、日記アプリを試したり1日1ページの日記に戻したりしつつ、今年は「ノート1冊になんでも書く」にしました。
書くのは日記でもいいし、写真とかを貼ってもいいし、家計簿の整理につかってもいいし、ラジオの講座を聴きつつノートとってもいいし、むしろ用がなければ開かないのもぜんぜんアリという具合で運用してます。
1日10ページも使ってしまうことがあれば、2週間くらいまったく触らない日もありつつ、なんだかんだでもう残り1/4…2020年は1冊で収まらなさそう…
日記とやることリストとクレカの利用メモ、歴史上の毒の使用事例についてやらも書いてあり…カオス過ぎて振り返ってもなにがなんだか分からない面白いノートが出来そうです。
さてその「なんでもノート」があること+昨今のもやもやを解消したい…で始めたのがモーニングページです。
朝起きたてのピュアな頭で深く考えず思い浮かぶことをひたすら書くと、何かいいことがあるらしいです←
クリエイティブになるとか思考が整理されるとか本当にやりたいことが分かるとか色々書かれている記事を読みましたが、
とりあえず私が一番実感しているのは「スッキリする😄」です。
誰にも見せないんだから一切取り繕わずに思い浮かんだことをそのまま書きな!というのもモーニングページの大事なルールらしいのですが、
本当に思い浮かぶままに嫌だなと思っていること不安なことを、手が止まらないようにひたすら書くので、
まぁ文面はひどいものですww
めちゃくちゃ上司の悪口書いてあるやんww
自分で書いたのですが朝ぼんやりしながら書くのであまり記憶になく、読み返すと「わかるww」って笑えてきます。
上司をやり玉に挙げましたが、ほかにもほかにもいろんな嫌なことが書きだしてあるので、自分はこれにもやもやしてるんだなーという要素もいくつか発見できました。
だから対処出来るってことばかりでもないのですが…
考えないで、思っていることを言語化するスイッチだけをオンにしてひたすら素直に書くので、書き終わったあとはいったんスッキリして目も醒め活動始めようという気になります。
あ、でも5日連続で「もっと寝たい」から書きだしていたのを読み返した時は「私が休みたがっている…」と気づいたのでさすがに緊急で半日有給とりましたね😌
ちなみにモーニングページは8週間は読み返さないルールだそうです。
私は普通にぱらぱら振り返っていますが。
そんな感じで、ノートと対話、自分と対話…みたいな表現は恥ずかしくて使いたくないのですが(笑)何も気にせず嬉しいこともやりたいこともやりたくないことも愚痴も吐き出せる&言葉にする効果はやっぱり大きいなと思っています。
おかげで7月はなんとなく元気だった。
せっかくのいい方法なので、ルールは自分なりに緩めて続けたり続けなかったりしようと思います。
毎日続けようー!って思うとまた疲れそうだし、朝もよく眠れなかった日はぎりぎりまでの二度寝を優先したいし。
今のところいつも3ページ書いてるけど、「もういいや」と思えばそれで3ページなくてもいい気がするし。
昨日は買い物途中に寄ったカフェであんみつ食べながらぶわーっと書きましたが、それでも頭がしゃっきりしたので私が求める効果はあるようです。
最後にモーニングページの相棒のイケメンを紹介しておきます(*´ェ`*)
万年筆の深緑さんです!!
モーニングページやるならノートは大学ノートでもペンは絶対万年筆がおすすめです。
手が止まると考え込んでしまうので、書くことがなくても書くことがないと書くのが大事、そのためにはサラッサラな書き心地のペンがいいんですよ…
その点この深緑さんはヨーロッパ統一規格のニブの中字でインクフローが多めなので私が考えるより早く動いていってくれるというか////
…深緑さんのことを語り始めたらキリがなくなるので、万年筆の話はまた今度にします😄
パチパチ👏- PREV │ LIST │ NEXT