お前を食べるためさ
「筋肉をつけたい？」
「うん、そう。やっぱり体は資本だし、重いものとか運べた方がいいなって」
「そういうことなら、俺でよければ力になりますよ。まずはですねぇ〜……」
1.健康的な食事
「タンパク質を多く取るのがいいんですけど、糖質とか、カルシウムなんかも体づくりには重要ですね。あんずさんの場合、まずはバランスよく毎食きちんと食べるのがいちばんっすよぉ」
「おいしいねえ、このささみのステーキ」
「ESの筋肉仲間はみんなこれを食べて育ってるんです」
「筋肉仲間？」
2.適度な休息
「あんずさん、毎日の睡眠時間は？」
「5時間……」
「ほんとです？」
「とか、4、3、……寝たり、寝なかったり……」
「筋肉が泣いてますよぉ〜？ 6時間は寝てください。筋肉は筋トレで傷ついたぶん、寝てる間に回復して強くなるんです。筋肉だけじゃなくて頭も回らなくなりますし」
「ぜ、善処します……」
3.無理のないトレーニング
「スクワットくらいから始めるのがいいっすね。ちょっと触りますよ……フォームはこんな感じで、こうです」
「んっ……くぅ……思ったよりきつい……」
「できるだけゆっくり、フォームを崩さず、ほら！筋肉が喜んでます！」
「楽しそうだね……？」
――――――
「まだ目に見えた成果ってほどではないけど、なんだか最近健康になったみたい。漣くんのお陰だね」
「そりゃ良かった。筋肉は一日にして成らずって言いますからね、こつこつ積み重ねるのが肝心っすよぉ〜？」
「本当にありがとう。なにかお礼がしたいな、なにがいい？なんでもするよ」
「なんでも？」
猛獣は舌なめずりをしました。
たくさん食べさせて、たくさん休ませて、たくさん運動させた獲物は、前よりずうっとおいしそう。
「それじゃあ」
食べごろまで、あと少し。
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