湯たんぽ、電気あんか、温湿布、電気毛布をつかいます。
温かい刺激は、血管を拡張し、血行がよくなるため、緊張を緩ませる効果があります
不安や孤独な時はまず身体を温めましょう。何も温めるものがない場合は、二の腕やお腹、太ももなど、冷えやすいところに手をあてて温めましょう。もし傍に誰かいるなら、くっついているといいです。
※直接、湯たんぽや電気あんかを肌につけると低音火傷になる恐れがあります。低音火傷は長時間の熱の作用でおこり、皮下組織までの３度の火傷になる事が多いです。タオルになどに包んで使って下さい


引用：ナノ ユーザテンプレ