腕立て伏せって何だ？

腕立て伏せは胸部と二の腕と肘、そして僅かに背筋を鍛えるトレーニングだ。その中でも特に胸部の筋肉を鍛えることができる。

連続で100回できる必要はないが、男性で20回、女性で10回くらいできる体にしておいたほうが健康的だ。

それ以上鍛えるのは何か特定の運動目的か、趣味の世界になる。