筋肉痛になったら

筋トレで体が痛くなったら、痛みがなくなるまでトレーニングは中断だ。

普段使ってない筋肉に急に負荷をかけたりすると、筋を痛めることがある。

何度も筋肉痛になるなら、トレーニングの負荷を下げたほうがいい。

腰痛は特別シビアなので気をつけよう。