いくら腕立て伏せが胸のトレーニングだといっても、少しは腕の力がないと無理だ。
手首を曲げて持ち上げるトレーニングをしよう。
ダンベルがあればダンベルを持とう。
なければ500mlくらいのペットボトルを持ってもいいぞ。
ひじを曲げて持ち上げるトレーニングをしよう。
これは少し重いダンベルでやるといい。
腕立て1回から始める筋トレ
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