健康法&美容情報 ・僕が知っている限りの裏技的な健康法&美容情報です。 □風邪予防。 └ビタミンCサプリメントを摂取すると風邪の予防に効果的です。これは医師から聞いた話です。ビタミンは体内の免疫力を高め、風邪を予防する作用があるそうです。ですが、他のビタミンとは違い、ビタミンCは体内で合成することができず、サプリメントなど、食品で摂取するしかないそうです。 コロナやインフルエンザなどの感染予防にもビタミンCが効果的です。 ヨーグルトの摂取も免疫力が高まります。 □虫歯予防。 └効果的な虫歯予防は塩水で口内をゆすぐことです。塩には強力な除菌作用があります。塩水でゆすいだあと、水で再度ゆすげば、塩水の後味が無くなります。 リステリンを使用する事もオススメします。 □野菜と果物、たんぱく質を摂取する。 └栄養不足、野菜不足は、やはり良くないです。野菜不足になると、免疫力が下がり、病気になりやすくなります。たんぱく質不足や、野菜不足は薄毛にもなります。 □血糖値や、中性脂肪、コレステロールを下げる。 └毎食後にカーフレイズというふくらはぎの筋トレを30回と、スクワット７回を行うのがオススメです。この回数なら無理無く続けられます。毎食後に行うというのがポイントです。 僕の経験上、血糖値を下げるサプリは【ゴーヤサプリ】が効きました。【ターメリック】も良く効きます。 □痩せる飲み物。 └鴛鴦茶(えんおうちゃ)という、香港で愛飲されている、コーヒーとミルクティーを混ぜた飲み物をオススメします。 ブラックコーヒー100mlとミルクティー100mlを混ぜて、毎食事の白米を食べず、白米の代わりに鴛鴦茶とおかず(300〜400カロリー)だけを摂取するという置き換えダイエットは痩せます。 また、逆におかずを食べず、鴛鴦茶と、白米(300〜400カロリー)だけを摂取するのもオススメです。 例として、下記をご参考にしてみて下さい。 ・朝食は白米と鴛鴦茶のみ、 ・昼食は通常食、 ・夕食はおかずと鴛鴦茶のみ、 ・夜食は鴛鴦茶のみ、 上記の様な食事メニューは無理無く続けられます。 この食事メニューを続けて、僕も5キロ痩せました。 また、鴛鴦茶の代わりに、ブレンディのカフェオレカロリーハーフにするのもオススメです。 鴛鴦茶も、カフェオレカロリーハーフも低カロリーで腹持ちが良く、ポリフェノールなど、痩せる成分が含まれているのも特徴です。 □痩せる運動法。 └カーフレイズという、ふくらはぎの筋トレがオススメです。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる、血流と代謝が良くなる筋肉です。 １日に行うセット回数は、30回20セットです。 このセット回数をオススメします。ちなみに、カーフレイズは１回当たり、0.8キロカロリーを消費します。 お腹痩せに良く効く運動法として【フリパラツイスト】というものがオススメです。フリパラツイストの考案者である高橋義人さん自身も、この運動法で８キロ減量したそうす。 カエル足パカという運動法もオススメします。 □美肌にする。 └ニキビ予防には腹筋運動によってお通じを良くし、腸内環境を整える事が効果的です。オススメの腹筋運動はクランチです。回数は１日30回を目安に行って下さい。 食物繊維や乳酸菌の摂取も腸内環境が整います。 また、ハリウッド女優の美容法として有名な、【塩水洗顔】もニキビ予防に良いです。洗面器に水と、塩をティースプーン一杯を入れ、よく混ぜたあと、２０回バシャバシャと顔を洗い流すのが効果的です。 洗顔料での洗顔後に、塩水を、スプレーボトルや霧吹きなどに入れて、顔にかけるのもオススメです。 目の下のクマは１分間ぐらい、指で優しくポンポンと軽く叩くマッサージをすると良くなります。 こうする事で目の下の血行が良くなるので、クマが薄くなります。 美白やシミ対策には、朝にトマトジュースを200ml飲むのがオススメです。トマトジュースは飲む日焼け止めと言われていて、美白効果や、シミを薄くする効果があります。 注意点として、トマトジュースは一日200mlまでが目安です。飲み過ぎは体調不良を引き起こします。 □オススメのシャンプー。 └阿弥陀如来から教えてもらったオススメのシャンプーは【H&S】か【LUX】です。【success】も良いそうです。これらのシャンプーは薄毛にならないそうです。 □オススメのサプリメント。 └最もオススメするサプリメントは、アサヒ ディアナチュラの【49アミノ マルチビタミン＆ミネラル】です。 18種のアミノ酸、12種のビタミン、9種のミネラルを配合した『39アミノ マルチビタミン＆ミネラル』に10種の乳酸菌も追加されています。 元気な毎日を送りたい方にオススメのサプリメントです。 ポリフェノールのサプリメントもオススメです。ダイエットに良く効きます。 □唇の色を明るくする。 └リップクリームを多量に唇に塗り、その上に更にニベアクリームを多量に塗って30分間放置すると唇の色は明るくなります。 唇は保湿をする事で色が明るくなり、若々しい印象になります。 生卵の白身を唇に塗るのもオススメです。この方法でも唇が明るくなります。 □一重まぶたを二重まぶたにする。 └目薬をまぶたの上に塗り、上まぶたと下まぶたを指でくるくるマッサージします。そのあと、上まぶたを指で左右に優しくマッサージする。これを１日３分行うと、１ヶ月後ぐらいには二重まぶたになります。 【整形】という言葉は【美容整形手術】を簡略化した言い方です。この方法で二重まぶたにする行為が、美容整形手術というものに当てはまらないという事実は変わりません。整形しないで二重まぶたになりたい方にはオススメです。 完全な二重まぶたになるとは限りません。この方法で二重まぶたが定着した後も、毎朝３分マッサージをして一日中、二重まぶたを維持している方もいます。 まぶたを擦り続ける事でも二重まぶたになります。花粉症の方が二重まぶたになる理由はそれです。 僕も花粉症になって、片目が二重まぶたになりましました。 まぶたを擦って二重まぶたにする場合、眼球を痛めないように気を付けて下さい。 □脳を鍛える。 └右脳には左脳の10倍以上の知能が秘められています。右脳を鍛える事で知能が上がります。 右脳は身体の左半身に対応しています。左利きの方に天才が多いのは利き脳が右脳だからです。 左耳だけにイヤホンをして、音楽を聴くと右脳を重点的に鍛える事ができます。これは立派な脳トレです。 また、左脳を鍛える場合は、音読をオススメします。 |